Hur tar du hand om din energi?
För att bli hållbara och uppnå det vi vill, på jobbet och i livet, behöver vi ta hand om vår energi. Veta vilka uppgifter, aktiviteter och personer som fyller på och ger oss energi och vad som tar energi ifrån oss. För att undvika onödiga energitjuvar och så ofta som möjligt styra mot det som ger oss lust, kraft och mening. Där vi kan vara vårt bästa jag.
Fyra dimensioner av energi
Vilken energinivå vi har tillgång till påverkas av flera dimensioner i livet. FYSISKT: Hur våra kroppar mår, hur vi tar hand om rörelse, återhämtning, näring och sömn. MENTALT: Vad vi tänker om oss själva och andra, och vilken förmåga vi har att vara närvarande och fokusera. EMOTIONELLT: Hur vi har det i våra relationer, om vi lyssnar inåt, är medveten om våra egna behov och kan uttrycka det vi känner och tänker. SPIRITUELLT: Att veta vad vi vill uppnå, vad som är viktigt i livet och leva efter det.
Vad sätter dig i feeling och flow?
Om du både vill må och prestera bra på jobbet, göra det som du gillar, är bra på och tycker är kul behöver du investera din energi i aktiviteter och uppgifter som ger plus på ditt energikonto. Sånt där som du är riktigt duktig på och gör utan att behöva tänka på. Det där som går lätt, blir rätt och ger dig feeling och flow. Där du kan bidra med dina styrkor, egenskaper och erfarenheter och vara ditt bästa jag.
Plus eller minus balans?
Vill du identifiera vad som ger och vad som tar din energi på jobbet kan du testa att reflektera utifrån stegen nedan:
Vad är dina plus (+) ? Vilka arbetsuppgifter och aktiviteter ger dig mer tillbaka än det kostar dig?
Vad är dina minus (-) ? Vad kostar mer än det ger tillbaka? arbetsuppgifter som du kanske egentligen inte vill göra men ”måste” eller ”borde”.
Vad är neutrala nollor (0) ? Vad smakar lika mycket som det kostar? Uppgifter som känns ok men varken ger eller tar.
Hur spenderar du din tid mellan plus, minus och noll aktiviteter (=) ? Hur skulle du vilja att det var? Vad behöver du för att justera?
Kom ihåg att det du fokuserar på växer så rikta din energi mot det som är viktigt för dig. Det som du vill uppnå och känna!